Sau sinh, cơ thể và tinh thần của người mẹ đều trải qua một giai đoạn thay đổi rất lớn. Ở cữ không chỉ là nghỉ ngơi, mà là một quá trình hồi phục toàn diện, giúp mẹ khỏe lại, ổn định tâm lý và có đủ năng lượng chăm sóc em bé.
Vì sao mẹ sau sinh cần ở cữ đúng cách?
Sau quá trình mang thai và sinh nở, cơ thể mẹ bị hao tổn nhiều:
-
Mất sức, mất máu
-
Nội tiết thay đổi mạnh
-
Dễ đau nhức, mệt mỏi, stress
Ở cữ đúng cách giúp:
-
Cơ thể phục hồi nhanh hơn
-
Giảm nguy cơ hậu sản, trầm cảm sau sinh
-
Giữ tinh thần mẹ ổn định, ít cáu gắt
-
Hỗ trợ quá trình nuôi con bằng sữa mẹ
Những điều mẹ nên làm trong thời gian ở cữ
Ở cữ không có nghĩa là kiêng khem cực đoan. Điều quan trọng là làm đúng – đủ – phù hợp với cơ thể.
1. Nghỉ ngơi nhưng không nằm một chỗ
Mẹ nên:
-
Ngủ đủ giấc, tranh thủ nghỉ khi bé ngủ
-
Vận động nhẹ nhàng: đi lại trong nhà, giãn cơ đơn giản
-
Tránh nằm quá nhiều gây đau lưng, mệt mỏi
2. Ăn uống đủ chất để hồi phục và lợi sữa
Chế độ ăn nên:
-
Đầy đủ đạm, rau xanh, tinh bột tốt
-
Uống đủ nước ấm, nước thảo mộc phù hợp
-
Tránh ăn uống quá kiêng khem khiến cơ thể suy nhược
3. Giữ tinh thần thoải mái
Tinh thần ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe mẹ sau sinh.
Mẹ nên:
-
Tránh suy nghĩ tiêu cực, áp lực “phải làm mẹ hoàn hảo”
-
Chia sẻ cảm xúc với người thân
-
Cho phép bản thân được mệt, được nghỉ ngơi
Sai lầm thường gặp khi ở cữ
Nhiều mẹ vì nghe theo truyền miệng nên:
-
Kiêng tắm rửa quá lâu
-
Kiêng ăn nhiều nhóm thực phẩm cần thiết
-
Tự chăm con 24/7 không có người hỗ trợ
Những điều này dễ khiến mẹ:
-
Mệt mỏi kéo dài
-
Stress, cáu gắt
-
Phục hồi chậm hơn
Khi mẹ cần sự hỗ trợ trong giai đoạn ở cữ
Không phải mẹ nào cũng có đủ thời gian, sức khỏe và người thân hỗ trợ. Việc có người đồng hành, chăm sóc đúng cách sẽ giúp mẹ:
-
An tâm nghỉ ngơi
-
Được hướng dẫn chăm bé khoa học
-
Giảm áp lực tâm lý trong giai đoạn nhạy cảm sau sinh
Ở cữ là khoảng thời gian rất quan trọng để mẹ yêu thương và chăm sóc chính mình. Nếu mẹ cần một người đồng hành tận tâm, nhẹ nhàng và hiểu cơ thể mẹ sau sinh, Nanny 365 luôn sẵn sàng hỗ trợ chăm sóc mẹ và bé tại nhà, giúp mẹ ở cữ đúng cách, an tâm và khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
